P4PBETAPassion4Profession

Burpee med hopp

QuadricepsAvansertUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Denne øvelsen tar på hele kroppen, forbedrer styrken og brenner fett. Den inkluderer core, fremside lår, setemuskelaturen, skuldre og ryggmuskler samtidig som den øker pulsen. Over tid kan den øke utholdenheten din og forme beina, og hjelpe deg med å få en fast setemuskel.

Slik gjør du det

  1. 1Stå rett med armene ned langs siden. Hold armene ned langs siden og føttene i skulderbredde, mens du strammer magen.
  2. 2Gjør en push-up og hopp rett opp. Bruk armene for å presse deg opp. Utfør hele bevegelsen i en flytende bevegelse.
  3. 3Land mykt, og gå tilbake til push-up posisjonen og gjenta. Ettersom du blir bedre, kan du intensivere treningen med fart og varighet.

⚠️ Vanlige feil

  • Lande med bøyd rygg
  • La magen henge nå du er nede i push-up posisjonen

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis