P4PBETAPassion4Profession

Knebøy med hopp

QuadricepsAvansertUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Squat Hops er en øvelse om trener nedre del av kroppen med kroppsvekt. Det er et utmerket alternativ til vanlige squats og setter fyr på beina dine øyeblikkelig. De viktigste muskelgruppene som trenes er lår, og setemuskler. Denne øvelsen vil styrke leggene, øke pulsen og øke utholdenheten.

Slik gjør du det

  1. 1Stå med beina i hoftebredde, hold hendene bøyd foran deg. Knærne skal ikke utover tærne.
  2. 2Hopp opp og ned på gulvet. Vekten skal være på hæl.
  3. 3Land mykt på forreste del av foten.

⚠️ Vanlige feil

  • At dubøyer deg over knærne
  • At du ikke klarer å holde deg parallell
  • At du ikke holder ryggen rett

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis