Bein og rumpe
Middels~8 min12 øvelser
Muskelkart
Fjellklatrer
00:00-07:50
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårEn sirkeltrening bygget for å forme og stramme opp bein og rumpe, med legger og mage som støtte underveis. De store musklene i lår og hofter belastes fra ulike vinkler, så innsatsen fordeles jevnt, og korte pauser er nok til at du kommer i gang igjen. Et smart valg når bein og rumpe er der du helst vil se forskjell.
