P4PBETAPassion4Profession

Vekslende hopp

QuadricepsNybegynnerUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Denne øvelsen bruker nesten alle musklene i kroppen, spesielt fremside lår, setemuskelatur og legger. Den styrker også core og bakside lår. Vekslende hopp involverer eksplosive bevegelser, noe som vil føre til økt puls og øke kaloriforbrenningen. Denne øvelsen vil forme rumpa og lårene, mens den brenner det fettet som aldri vil av.

Slik gjør du det

  1. 1Stå rett med armene ned langs siden. Hold ryggraden i nøytral posisjon under øvelsen og se rett frem. Hold magemusklene stramt trukket inn under hele øvelsen.
  2. 2Løft den høyre foten opp foran deg. Samtidig som du retter ut den høyre armen.
  3. 3Bytt side, og øk farten. Hold knærne lett nøyd.

⚠️ Vanlige feil

  • At du ikke holder ryggen rett

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis