Sidespark med bøyd kne
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Dette er en middelsvanskelig pilates-øvelse som effektivt former og toner setemusklene mens du samtidig trener hoftemuskler, innsiden av lårene og nedre rygg. Denne øvelsen er veldig populær fordi den effektivt trener setemusklene. For å oppnå optimale resultater må du utføre øvelsen presist og holde stillingen stramt - slik som anvist i videoen.
Slik gjør du det
- 1Stå på hender og knær med rak rykk og strammede magemuskler.
- 2Løft beinet til siden med bøyd kne.
- 3Vend beinet sakte tilbake til startposisjon.
⚠️ Vanlige feil
- For rask utførelse.
- Bøyd rygg.
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis