Bein, mage og rumpe
Nybegynner~8 min16 øvelser
Muskelkart
Knebøy
00:00-07:32
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårBein, mage og rumpe i én og samme økt: områdene mange kvinner helst vil forme. I stedet for å trene dem i separate økter jobber den med dem sammen, med korte pauser underveis, så du får mest mulig ut av hvert minutt og hver økt. Resultatet er en balansert rutine som former underkroppen og styrker kjernen, uten at du trenger to eller tre ulike treningsøkter.
