8 minutters rumpetrening – nivå 3
Muskelkart
Knebøy
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vår8 minutters rumpetrening – nivå 3 er tredje steg i rumpeserien som bygger på prinsippene fra den berømte magetreningen på 8 minutter, en hit med millioner av visninger. Den utvider arbeidet til øvre, nedre og ytre setemuskler pluss forsiden av lårene, i en variert økt med korte pauser. En komplett og effektiv måte å fortsette å forme og styrke rumpa på når de tidligere nivåene begynner å kjennes behagelige.
