P4PBETAPassion4Profession

Side Push-ups

SkråAvansertUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Denne push-up varianten trener kjernemuskulaturen din. Den treffer magemusklene, de skrå magemusklene, og korsryggen mens den forbedrer den generelle balansen. Sammenlignet med standard push-ups, tilbyr den en annen bevegelse og treffer mageregionen, ikke brystet eller triceps.

Slik gjør du det

  1. 1Ligg på din høyre side med beina utstrakt.
  2. 2Bøy din høyre arm og bruk albuen til å gi støtte til kroppsvekten.
  3. 3Plasser den venstre armen din foran brystet med handa på gulvet. Hold armen nær overkroppen din.
  4. 4Press kroppen og hoften sakte opp ved å bruke din venstre arm til å starte bevegelsen. Hold kontraksjonen og gjenta. Gjør det på begge sider.

⚠️ Vanlige feil

  • Løfte hoften for høyt
  • Bruke armene dine, ikke magemusklene, til å heve kroppen og hoftene opp.

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis