Tricep Kickback på benk
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Denne øvelsen trener triceps, som hjelper til i alle skyvende bevegelser. Sammenlignet med lignende bevegelser, krever det mindre skulder og core-stabilisering. Derfor er den ideell for nybegynnere. For å sikre god positur, øv deg på the hip hinge.
Slik gjør du det
- 1Plasser din høyre hånd og kne på en flat benk. Hold ryggen rett og se fremover. Hold en vekt i din venstre hånd.
- 2Løft din venstre arm parallelt med benken til den er helt utstrakt.
- 3Gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta.
- 4Gjør det samme med din høyre arm.
⚠️ Vanlige feil
- Å ikke løfte armen høyt nok
- Å bøye ryggen
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis