Wijde V-Ups
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Wijde V-ups zijn een variatie op de beter bekende “V-ups”. Naast dat het vrij moeilijk is, is deze oefening perfect om alle buikspieren tegelijk te trainen. Wanneer het goed wordt uitgevoerd, train je je complete buik core terwijl ook de lumbale spieren versterkt worden en ten tweede de heupen.
Zo doe je het
- 1In rugligging, houd je je armen en benen in een licht geheven en uitgespreide positie. Vorm een “X” met je lichaam.
- 2Hef je armen en benen op hetzelfde moment, waarbij je je handen naar je enkels brengt.
- 3Ga terug naar de beginpositie.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Buig je benen overdreven tijdens de oefening.
- Plaats je hakken op de grond aan het einde van de oefening
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis