“Waanzinnige” sixpack – Niveau 2
Spierkaart
Afwisselend kruisen van de voeten
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appDe volgende stap in deze reeks: een langere, zwaardere sixpack-training die je bovenste en onderste buikspieren nog harder op de proef stelt. Het idee is niet veranderd: voor waanzinnige resultaten moet je soms waanzinnig hard werken. Deze keer bevatten de series meer herhalingen en duurt het werk langer, zodat je buikspieren blijven doorwerken lang nadat ze zijn gaan branden, met elk deel van je buik in actie. De training vraagt net zoveel van je wilskracht en doorzettingsvermogen als van je spieren, voor getrainde sporters die het eerste niveau al hebben bedwongen en meer willen.
