8 minuten beentraining
Spierkaart
Butt kicks
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen korte, effectieve beentraining voor je quadriceps, hamstrings en kuiten, gebouwd op dezelfde principes als de beroemde 8 minuten buikspiertraining, met video’s die miljoenen weergaven hebben gehaald. Korte hersteltijden houden de inspanning hoog en de klok kort, zodat je je benen in heel weinig tijd strakker maakt. Een rechttoe rechtaan eerste niveau voor wie sterke, strakke benen wil zonder lange trainingen.
