Billen & benen – Gevorderd
Spierkaart
Leg Pull Down
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen zwaardere bil- en beentraining voor als de klassieke Billen & benen niet meer genoeg uitdaagt. Hij brengt de bovenste en onderste bilspieren, quadriceps en kuiten samen in één veeleisende training, met korte hersteltijden die de inspanning van begin tot eind hoog houden. Gemaakt voor wie al een stevige basis heeft en wil blijven groeien, zonder aparte bil- en beentrainingen.
