Grote armen
Spierkaart
Barbell Curls
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen training voor grotere, sterkere biceps, die laat zien dat je daarvoor geen sportschool vol machines nodig hebt. Hij draait om progressieve belasting: van de ene training naar de volgende verhoog je het gewicht en het aantal herhalingen, met ruime hersteltijden tussen de sets zodat elke set sterk blijft. Hard, constant werk met de apparatuur die je al hebt is genoeg.
