Strakke armen
Gevorderd~8 min12 oefeningen
Spierkaart
Rotating Bicep Curl
00:00-08:00
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen armtraining voor wie strakke, gedefinieerde biceps en triceps wil. Veel vrouwen zeggen dat de armen het gebied zijn dat ze het liefst willen trainen, en de aanpak hier is veel herhalingen met lichte gewichten, waardoor de spieren lang aan het werk blijven zonder dat je zware gewichten nodig hebt. Houd vol en je ziet en voelt het verschil in je armen.
