8 minuten armtraining
Spierkaart
Alternating Curls
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen armtraining die de principes van de beroemde 8 minuten buikspiertraining, goed voor miljoenen weergaven, naar je armen brengt. Biceps, triceps en schouders worden samen getraind in één korte, efficiënte sessie, met korte hersteltijden tussen de bewegingen zodat de spieren aan het werk blijven. Zo geef je je hele arm snel een strakke, gedefinieerde look als je weinig tijd hebt, en het is een mooie keuze als je een training zoekt die er altijd tussen past.
