Brzuszki scyzoryki
Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.
Pobierz aplikację za darmoOpis
Scyzoryki, zwane także brzuszkami scyzorykami, wzmacniają dolne i górne mięśnie brzucha oraz dolne mięśnie pleców. Aktywują także mięśnie czworokątne i ścięgna udowe.
Jak wykonać
- 1Połóż się płasko na podłodze i wyciągnij ręce za głowę. Połącz stopy i skieruj palce w górę.
- 2Podnieś jednocześnie ręce i nogi, zginając się w pasie. Nogi powinny być podniesione pod kątem 35-45 stopni od podłogi. Podczas ruchu napinaj mięśnie brzucha.
- 3Opuść kończyny i powtórz.
⚠️ Częste błędy
- Wstrzymaj oddech
- Zegnij kolana
Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.
Pobierz aplikację za darmo