„Szaleństwo” na brzuch
Mapa mięśni
Naprzemienne spięcia brzucha
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęZaawansowany trening brzucha na kaloryfer: górne i dolne partie mięśni brzucha oraz mięśnie skośne. Stoi za nim prosta idea: szalone efekty czasem wymagają szalonej pracy. Każda partia brzucha dostaje swoją porcję, od górnych, przez dolne, aż po boki talii, a przerwy przez cały czas pozostają krótkie. Potem praca rusza w drugą rundę, gdy mięśnie już pieką, i to właśnie ta druga runda jest prawdziwym sprawdzianem. Długi i intensywny, wystawia na próbę nie tylko mięśnie, ale też siłę woli i wytrwałość – dla osób wytrenowanych, które szukają prawdziwego wyzwania.
