Brzuch + klatka – Poziom 3
Mapa mięśni
Brzuszki z przysuwaniem kolan do klatki piersiowej
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęNajtrudniejsza wersja treningu brzucha i klatki piersiowej: zaawansowana sesja bez sprzętu na kaloryfer, mięśnie skośne i piersiowe. Formuła cyklu się nie zmienia: obie partie pracują na zmianę, więc jedna odpoczywa, gdy druga pracuje. Zmienia się intensywność: praca na klatkę jest trudniejsza i bardziej urozmaicona, trening brzucha obejmuje nie tylko górne i dolne partie, ale też boki talii, a przerwy są nieco dłuższe, bo każdy wysiłek kosztuje znacznie więcej. To szczyt cyklu dla osób, które opanowały Poziom 2 i chcą prawdziwego wyzwania.
