Commando plank

BrzuchZaawansowanyBez sprzętu

Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.

Opis

Ćwiczenie „Commando plank” angażuje mięśnie głębokie i poprawia równowagę. Wykonywane regularnie zwiększa zakres ruchów i gibkość.

1Rozpocznij od pozycji deski („plank”), mając napięte mięśnie brzucha i wyprostowane ręce. Upewnij się, że szyja tworzy jedną linię z kręgosłupem. Trzymaj nogi wyprostowane.
2Powoli opuść przedramię i oprzyj je na ziemi, następnie zrób to samo z drugim. Wykorzystuj mięśnie brzucha, by mieć kontrolę nad wykonywanym ruchem.
3Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.