Brzuch i klatka – Poziom 3
Mapa mięśni
Commando plank
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrzeci poziom treningu brzucha i klatki piersiowej: w jednej sesji pracują mięśnie brzucha i klatka, a ruchy obciążają mięśnie piersiowe pod różnymi kątami. Praca nad core i klatką dzieli obciążenie, więc intensywność pozostaje wysoka przy krótkich przerwach. Nie potrzebujesz sprzętu ani siłowni, tylko woli, by się przełamać. Kompletna sesja na górną część ciała i core dla każdego, kto jest gotowy na więcej niż wcześniejsze poziomy.
