Obrót mięśniami skośnymi brzucha Crunch
Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.
Pobierz aplikację za darmoOpis
Ten rodzaj brzuszków działa na wewnętrzny mięsień skośny brzucha oraz na mięsień prosty brzucha. Pomaga także poprawić postawę ciała i wzmocnić plecy.
Jak wykonać
- 1Połóż się na plecach, wyprostuj nogi.
- 2Umieść prawą rękę za głową.
- 3Powoli podnieś lewą nogę i zegnij kolano. Napnij mięśnie brzucha, aby przysunąć prawy łokieć do lewego kolana.
- 4Powróć do pozycji początkowej i powtórz. Zrób to samo z lewą ręką i prawą nogą.
⚠️ Częste błędy
- Wysuń szyję do przodu
- Wygnij dolne plecy
Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.
Pobierz aplikację za darmo