Brzuch + klatka – Poziom 2
Mapa mięśni
Pompki na kolanach z dłońmi rozstawionymi na szerokość klatki piersiowej
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęBrzuch i klatka piersiowa w jednej sesji: trening bez sprzętu, który buduje kaloryfer i mięśnie piersiowe jednocześnie. To propozycja dla każdego, kto chce trenować jedno i drugie naraz. Obie partie pracują na zmianę: gdy pracuje klatka, brzuch łapie oddech, i odwrotnie, więc wystarczą krótkie przerwy, a tempo pozostaje wysokie. Trening brzucha obejmuje zarówno dolne, jak i górne partie, a w przypadku klatki praca skupia się na środkowej części mięśni piersiowych. To krok wyżej niż Poziom 1 i etap pośredni przed Poziomem 3, najtrudniejszym w cyklu.
