Wyskoki naprzemienne
Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.
Pobierz aplikację za darmoOpis
To ćwiczenie angażuje prawie każdy mięsień w ciele, w szczególności mięsień czworogłowy, pośladki i łydki. Wzmacnia również mięśnie głębokie i grupy tylnej uda. Ćwiczenie alternate hops składa się z dynamicznych ruchów, które podnoszą tętno i zwiększają spalanie kalorii. Ruch ten modeluje pośladki i mięsień czworogłowy, spalając jednocześnie oporną tkankę tłuszczową.
Jak wykonać
- 1Stań w pozycji wyprostowanej z rękoma wzdłuż ciała. Utrzymuj neutralną pozycję kręgosłupa i patrz się przed siebie. Napinaj mięśnie brzucha podczas całego ćwiczenia.
- 2Wysuń prawą nogę do przodu. W tym samym czasie wyciągnij przed siebie wyprostowaną prawą rękę.
- 3Zmień stronę i zwiększ tempo. Kolana utrzymuj lekko zgięte.
⚠️ Częste błędy
- Garbienie pleców
Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.
Pobierz aplikację za darmo