50 Kcal

Początkujący~9 min13 ćwiczeń

Mapa mięśni

Skip C

00:00

-08:30

Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.

Pobierz PDF

Ten trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.

muzyka
głos
ćwiczenia
powtórzenia
komendy
efekty
animacje

Pobierz aplikację

Krótki trening cardio na nogi, który trzyma cię w ruchu od pierwszej do ostatniej sekundy. Pracują głównie mięśnie czworogłowe ud i łydki, w lekkich, rytmicznych ćwiczeniach, a między nimi jest wygodna chwila oddechu, więc tempo jest równe, a nie nerwowe. To najłagodniejszy z treningów o tej samej nazwie: dobry początek z cardio dla początkujących albo szybka sesja na nogi, która podnosi tętno bez wielkiego zobowiązania.