Dolny brzuch – Poziom 2
Mapa mięśni
Odwrócone brzuszki
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęDrugi poziom treningu dolnych mięśni brzucha, czyli partii poniżej pępka: intensywny i skupiony. Brzuch pracuje jako całość, ale niektóre ruchy kierują wysiłek niżej, a ten trening jest wokół nich zbudowany, więc dolna część brzucha dźwiga większość obciążenia. Krótkie przerwy dają akurat tyle czasu, by ruszyć dalej. Jest trudniejszy niż pierwszy poziom, dla każdego, kto chce dalej budować mocny, zarysowany dolny brzuch.
