Pośladki i nogi – „Fabryka mięśni”

Średnio zaawansowany~10 min12 ćwiczeń

Mapa mięśni

Wypad do tyłu

00:00

-10:04

Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.

Pobierz PDF

Ten trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.

muzyka
głos
ćwiczenia
powtórzenia
komendy
efekty
animacje

Pobierz aplikację

Trening pośladków i nóg zbudowany wokół długich przerw, by mięśnie mogły pracować na maksa za każdym razem, gdy zabierają się do pracy. Celuje w przednią część ud i dolne partie pośladków i powstał dla tych, którzy chcą wspierać przyrost mięśni. Kluczem są cierpliwość i siła woli: korzystaj z przerw, które dostajesz, a potem daj każdemu wysiłkowi wszystko, co masz.