Trening brzucha 2&2
Mapa mięśni
Pełny crunch brzucha z nogami w pozycji pionowej
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęŚrodkowy poziom serii treningu brzucha, w którym pracują mięśnie brzucha z przodu i mięśnie skośne po bokach, a każdy wysiłek trwa dwie minuty. Dłuższe serie wymagają więcej wytrzymałości i skupienia niż na pierwszym poziomie. Przerwy są krótkie, więc praca pozostaje ciągła. Dobry następny krok dla każdego, kto oswoił pierwszy poziom i chce dłuższych, bardziej wymagających wysiłków.
