Środek klatki
Mapa mięśni
Pompki na kolanach z dłońmi rozstawionymi na szerokość klatki piersiowej
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening klatki piersiowej z jednym konkretnym celem: wypracować wewnętrzną część mięśni piersiowych, tam gdzie klatka się łączy. Krótki, skupiony i oparty na równym rytmie, stawia jakość ponad tempo, więc żaden wysiłek nie idzie na marne. Trenuj z głową nastawioną na wymarzony efekt, wykonuj precyzyjne ruchy i kontroluj oddech, a każdy wysiłek trafi tam, gdzie chcesz.
