Wyzwanie na ramiona
Średnio zaawansowany~5 min6 ćwiczeń
Mapa mięśni
Podnoszenie sztangi z nadchwytem
00:00-05:20
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęKrótki, bardzo intensywny trening ramion, który w kilka minut angażuje bicepsy, tricepsy i przedramiona. Przerwy są krótkie, więc mięśnie nie mają kiedy odpocząć, a każdy interwał się liczy. To trening dla każdego, kto chce szybko, ale wymagająco popracować nad ramionami i zmieścić dużo intensywności w kilku minutach. Podejmiesz wyzwanie?
