Jędrne ramiona
Mapa mięśni
Uginanie bicepsa ze skrętem
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening ramion dla każdego, kto chce mieć jędrne, wyraźnie zarysowane bicepsy i tricepsy. Wiele kobiet mówi, że to właśnie ramiona są partią, nad którą najbardziej chcą popracować, a tutaj postawiono na dużą liczbę powtórzeń z lekkim obciążeniem, dzięki czemu mięśnie pracują długo bez sięgania po ciężkie ciężary. Postaw na regularność, a zobaczysz i poczujesz różnicę w swoich ramionach.
