8-minutowy trening ramion
Mapa mięśni
Naprzemienne uginanie
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening ramion oparty na zasadach słynnego 8-minutowego treningu brzucha, który obejrzały miliony osób. Jędrne bicepsy, tricepsy i barki w jednej krótkiej, skutecznej sesji, z krótkimi przerwami między ruchami, by mięśnie nie przestawały pracować. To szybki sposób, by nadać całemu ramieniu jędrny, wyraźnie zarysowany wygląd, gdy brakuje czasu, i dobry wybór, jeśli chcesz treningu, który zawsze zmieścisz w planie.
