Dam radę – cardio na nogi
Mapa mięśni
Cross Jump
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęKrótki, dynamiczny trening nóg w formie ciągłych interwałów w stylu cardio, który od pierwszej sekundy rozgrzewa nogi i serce. Pracują łydki, mięśnie czworogłowe ud, pośladki i wewnętrzna strona ud, z najkrótszymi możliwymi przerwami, a tempo praktycznie nie spada. Wystarczająco szybki, by zmieścić się w każdym dniu, i dobry pierwszy krok dla każdego, kto zdecydował, że czas się ruszyć. Nazwa to nastawienie: najpierw decyzja, potem działanie.
