Klatka – poczuj pompę
Początkujący~5 min6 ćwiczeń
Mapa mięśni
Pompki Atlasa
00:00-04:30
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęSzybki, prosty i skuteczny trening klatki piersiowej na początek, bez rezygnowania z efektów. Wykorzystując dwa proste punkty podparcia, takie jak krzesła czy ławki, zbudujesz wymarzoną klatkę w krótkim treningu. Wykonuj każdy ruch pod kontrolą, a poczujesz, jak krew napływa do mięśni piersiowych. Świetny punkt wejścia dla każdego, kto zaczyna trenować klatkę.
