Klatka „Żelazna Dama”
Mapa mięśni
Pompki na kolanach
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęMini obwód treningowy na klatkę piersiową dla każdego, kto chce prosto zacząć wzmacniać mięśnie piersiowe. Ćwiczenia wykorzystują zmniejszone obciążenie, więc klatka pracuje ciężko, a technikę łatwo opanować i trening pozostaje przystępny. Krótkie przerwy utrzymują tempo. Dobry pierwszy krok dla początkujących, a także idealny dla kobiet, które chcą mieć jędrniejszą klatkę.
