Ramiona gotowe na lato
Mapa mięśni
Podnoszenie sztangi z nadchwytem
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening ramion, który ujędrnia bicepsy, tricepsy, barki i przedramiona, gdy chcesz wyglądać i czuć się najlepiej w krótkim rękawku. Nigdy nie jest za późno, by przygotować się na sezon, ale nigdy nie jest też za wcześnie. Okresy pracy są na tyle długie, by mięśnie naprawdę popracowały, a długie przerwy między nimi dają czas na odpoczynek. Zacznij teraz i przywitaj sezon plażowy w formie.
