Tylko tricepsy
Początkujący~3 min4 ćwiczenia
Mapa mięśni
Rozbudowa mięśni trójgłowych z ciężarkami
00:00-03:20
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęKrótki trening poświęcony tricepsowi, czyli mięśniowi z tyłu ramienia. Intensywna, celowana praca nad jednym mięśniem kieruje całą energię tam, gdzie ramię zyskuje kształt i jędrność. To prosta, skupiona sesja dla każdego, kto chce jędrnych tricepsów i silniejszych ramion z każdej strony, a także przydatny dodatek do szerszego treningu ramion.
