Wyzwanie: 50 przysiadów

Początkujący~3 min5 ćwiczeń

Mapa mięśni

Przysiad

00:00

-02:40

Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.

Pobierz PDF

Ten trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.

muzyka
głos
ćwiczenia
powtórzenia
komendy
efekty
animacje

Pobierz aplikację

Łatwy trening nóg oparty na jednym podstawowym ruchu, skierowany na przednią część ud. Praca nad jednym ćwiczeniem pozwala skupić się na technice i poczuć każde powtórzenie, a przy okazji pokazuje, ile podstawowe ruchy potrafią zrobić dla głównych grup mięśni. Przyjazny punkt startowy, jeśli dopiero zaczynasz trening lub chcesz prostego wyzwania, na którym możesz budować dalej.