Nogi gotowe na lato
Mapa mięśni
Pulse Lunges
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęKrótki i intensywny trening nóg i pośladków dla każdego, kto chce wejść w formę na lato. Nigdy nie jest za późno, by zacząć, ale też nigdy za wcześnie. Wzmacnia mięśnie czworogłowe ud oraz pośladki, górne, dolne i boczne, a na koniec dokłada trochę pracy dla dolnych partii brzucha, wszystko w krótkich interwałach z krótkimi przerwami. Wystarczająco szybki, by zmieścić się w zabieganym dniu, i na tyle intensywny, że poczujesz go w mięśniach. To drugi trening z serii przygotowującej na lato.
Treningi na mięsień czworogłowy uda
Wyzwanie: 50 wykroków2 min · 🟢 Początkujący · Czworogłowy 100%- Wyzwanie: 50 przysiadów3 min · 🟢 Początkujący · Czworogłowy 100%
Nogi dla początkujących4 min · 🟢 Początkujący · Czworogłowy 100%
8-minutowy trening nóg8 min · 🟢 Początkujący · Czworogłowy 100%