Trening brzucha dla kobiet
Mapa mięśni
Brzuszek z wypychem rąk
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening brzucha dla kobiet, stworzony przez doświadczone trenerki personalne dla tych, które chcą mieć płaski, jędrny i silny brzuch. Opiera się na zasadach słynnego 8-minutowego treningu brzucha: krótkie przerwy, żwawe tempo i ciągle zmieniające się ruchy, dzięki którym mięśnie pracują pod różnymi kątami i nie mają szansy się przyzwyczaić. Górne i dolne partie brzucha pracują na zmianę, do gry wchodzą też boki talii, a wysiłek stopniowo rośnie, zamiast stać w miejscu. Dobry na start i równie skuteczny dla mężczyzn, bo anatomia mięśni brzucha jest w zasadzie taka sama.
