Wyzwanie: 50 pompek
Mapa mięśni
Pompki
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęŁatwy trening klatki piersiowej oparty na jednym podstawowym ćwiczeniu, który pokazuje siłę pracy nad podstawami. Podzielony na krótkie części z przerwami, wymaga raczej wytrwałości niż skomplikowanych ruchów, a po jego zakończeniu wiesz dokładnie, ile udało Ci się zrobić. Prosty, motywujący cel dla każdego, kto chce mieć mocniejszą klatkę i jasny wynik do pobicia.
