Burpees com salto
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Baixe o app grátisDescrição
Este movimento corporal completo melhora a força e queima gordura. Ele envolve seu core, quadris, glúteos, ombros e músculos das costas, enquanto eleva o seu ritmo cardíaco. Com o tempo, ele pode aumentar sua resistência, moldar suas pernas, e ajudar a construir glúteos firmes.
Como fazer
- 1Fique de pé com os braços ao lado do corpo. Mantenha seus pés na largura dos ombros e seu abdome rígido.
- 2Faça uma flexão e depois salte. Use seus braços para impulsioná-lo para cima. Execute todo o movimento em uma única ação fluída.
- 3Pouse suavemente, volte para a posição de flexão, e repita. Conforme você avance, aumente a velocidade e duração do treino.
⚠️ Erros comuns
- Pousar com as costas arqueadas
- Deixar a barriga encostar no chão quando estiver na posição de flexão
Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.
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