207 kcal
Mapa muscular
Polichinelos
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Baixar o appTreino de cardio de duração média que se apoia no abdômen e nos glúteos. Os esforços de cardio são longos e as pausas entre eles, mais curtas, então a sessão parece mais contínua do que outros treinos de duração média desta série. Junto com isso, você trabalha o abdômen superior e inferior, os glúteos e as coxas. Um bom passo para quem é intermediário e quer uma sessão de ritmo mais rápido, mas ainda tranquila de acompanhar.
