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Saltos alternados

QuadrícepsInicianteSem equipamento

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Descrição

Este exercício trabalha quase todos os músculos do seu corpo, especialmente os quadris, glúteos e panturrilhas. Ele também fortalece o seu core e isquiotibiais. Saltos alternados envolvem movimentos explosivos, o que aumenta o seu ritmo cardíaco e aumenta a queima de calorias. Este movimento vai moldar o seu bumbum e quadris e queimar a gordura renitente.

Como fazer

  1. 1Fique de pé com as mãos em seus lados. Mantenha a coluna neutra e olhe para frente. Mantenha seu abdome rígido durante toda a amplitude do movimento.
  2. 2Traga a sua perna direita para frente. Ao mesmo tempo, estenda o braço direito.
  3. 3Troque de lado e aumente a velocidade. Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados.

⚠️ Erros comuns

  • Curvar as costas

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