100 Kcal
Mapa muscular
Butt kicks
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Baixar o appTreino de cardio de duração média para pernas, glúteos e abdômen, com variedade suficiente para não ficar monótono. Movimentos com as pernas elevam os batimentos, o trabalho de glúteos foca a parte inferior do corpo e um pouco de core mantém o abdômen envolvido. As recuperações são frequentes e variadas, então a sessão evolui aos poucos, sem correria. É o mais leve dos treinos que têm este título, uma boa escolha para quem está começando e quer uma sessão sólida com espaço para respirar.
