Saltos com agachamento
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O agachamento com salto é um exercício corporal pliométrico que trabalha a parte inferior do corpo. É uma excelente alternativa aos squats regulares e aquece as pernas rapidamente. Os principais músculos trabalhados são os quadríceps e glúteos. Este movimento também fortalecerá as panturrilhas, aumentará a sua frequência cardíaca, e aumentará a sua resistência.
Como fazer
- 1Fique de pé com os pés na largura do quadril, mantendo as mãos em posição de guarda. Seus joelhos devem ficar atrás de seus dedos do pé.
- 2Pule e depois abaixe. Ponha seu peso nos calcanhares.
- 3Pouse suavemente sobre as plantas dos pés.
⚠️ Erros comuns
- Manter os joelhos na frente de seus dedos do pé
- Descer paralelamente ao pousar no chão
- Curvar as costas
Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.
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