Antebrațe
Hartă musculară
Flexie cu halteră pentru încheietura mâinii (verso)
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAntrenament scurt pentru antebrațe, pentru o forță de prindere mai bună și antebrațe care țin pasul cu bicepșii și tricepșii. Tot efortul se concentrează pe o zonă mică, lucrată cu pauze scurte, așa că mușchiul rămâne sub tensiune fără recuperări lungi. Se potrivește ca adaos rapid după un antrenament pentru brațe sau ca variantă compactă pentru antebrațele rămase în urmă. Direct, fără opriri lungi, gândit ca zona să iasă bine lucrată.