Provocarea 50 de abdomene
Hartă musculară
Abdomene cu mâinile înainte
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaUn antrenament ușor pentru abdomenul superior, construit pe o singură mișcare de bază, doar cu greutatea propriului corp. Rămânând la un singur exercițiu, te poți concentra pe execuție și simți cum lucrează mușchiul, cu pauze scurte între eforturi. Este un mod simplu și onest de a începe să-ți construiești forța abdomenului: o provocare pentru începători, pe care o poți accepta oricând ai câteva minute la dispoziție.
