Provocarea 50 de fandări
Începător~2 min5 exerciții
Hartă musculară
Fandări în față
00:00-01:50
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaO provocare ușoară construită în jurul unei singure mișcări, cu ținta chiar în titlu. Efortul este împărțit în reprize scurte cu pauze scurte, așa că ajungi la total fără să te epuizezi, lucrând cvadricepșii și picioarele în ansamblu. Arată ce pot oferi exercițiile de bază pentru grupele mari de mușchi: muncă simplă și cinstită, care răsplătește răbdarea.
