2 min
Hartă musculară
Podul
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaUn antrenament foarte scurt pentru fesieri, cu o singură idee: lucrezi fesierii inferiori și partea din față a coapselor fără niciun timp de odihnă. Două minute sunt tot ce îți trebuie, așa că nu există niciodată un motiv să-l sari. Fă-l o dată, ca un efort scurt și intens, sau reia-l dacă vrei mai mult. Un mod simplu, fără scuze, de a-ți ține fesierii în lucru chiar și atunci când programul e plin și energia puțină.
